{"id":2489,"date":"2026-04-18T10:05:52","date_gmt":"2026-04-18T10:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/temps24.fr\/?p=2489"},"modified":"2026-04-18T10:05:52","modified_gmt":"2026-04-18T10:05:52","slug":"consommer-ces-12-aliments-avant-de-se-coucher-vous-aide-a-bien-dormir-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temps24.fr\/?p=2489","title":{"rendered":"Consommer ces 12 aliments avant de se coucher vous aide \u00e0 bien dormir !"},"content":{"rendered":"\n

On ne le dira jamais assez ! La solution \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 r\u00e9side dans l\u2019alimentation. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette derni\u00e8re joue d\u2019ailleurs un r\u00f4le majeur dans la qualit\u00e9 de votre sommeil. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainsi, pour une bonne nuit de sommeil r\u00e9paratrice, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous ces 12 aliments incontournables \u00e0 consommer avant de se mettre au lit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diaporamas<\/p>\n\n\n\n

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1\/12 Les \u0153ufs durs<\/p>\n\n\n\n

Certaines difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil d\u00e9coulent simplement d\u2019un manque de prot\u00e9ines. Pour r\u00e9gler ce probl\u00e8me, il suffit de consommer un \u0153uf dur avant de se coucher, ou tout autre encas riche en prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

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2\/12 La banane<\/p>\n\n\n\n

Riche en magn\u00e9sium et en potassium, la banane rel\u00e2che les tensions musculaires et aide \u00e0 se d\u00e9tendre. De plus, le tryptophane qu\u2019elle contient se transforme en m\u00e9latonine une fois consomm\u00e9, ce qui aide \u00e0 trouver le sommeil.<\/p>\n\n\n\n

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3\/12 Les infusions<\/p>\n\n\n\n

Si consommer du th\u00e9 est d\u00e9conseill\u00e9 avant de dormir, il faut cependant savoir que cet aliment poss\u00e8de plusieurs vari\u00e9t\u00e9s. Par exemple, le th\u00e9 vert aide \u00e0 trouver le sommeil plus facilement. De plus, rien de mieux qu\u2019une infusion de camomille pour se d\u00e9tendre avant de se mettre au lit.<\/p>\n\n\n\n

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4\/12 Les amandes<\/p>\n\n\n\n

Riches en magn\u00e9sium qui aide \u00e0 se d\u00e9tendre, mais aussi en prot\u00e9ine qui r\u00e9gule le taux de sucre dans le sang, les amandes sont l’un des meilleurs aliments \u00e0 grignoter avant d\u2019aller se coucher.<\/p>\n\n\n\n

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5\/12 L\u2019Edamame<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Edamame, avec son go\u00fbt l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9, est fortement conseill\u00e9 pour les femmes en p\u00e9riode de m\u00e9nopause ou pr\u00e9m\u00e9nopause qui souffrent d\u2019insomnie, et ce, gr\u00e2ce \u00e0 ses composants naturels qui ressemblent aux ost\u00e9og\u00e8nes.<\/p>\n\n\n\n

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6\/12 Les c\u00e9r\u00e9ales<\/p>\n\n\n\n

Si manger des sucres n\u2019est pas tr\u00e8s conseill\u00e9 avant de dormir, il faut savoir que manger des c\u00e9r\u00e9ales non transform\u00e9es est une excellente solution pour lutter contre l\u2019insomnie. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 en consommer avant de vous mettre au lit !<\/p>\n\n\n\n

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7\/12 Les l\u00e9gumes verts<\/p>\n\n\n\n

Brocolis, choux verts, laitue… faites le plein de fibres avant d\u2019aller dormir. En plus de mieux dig\u00e9rer, cela va vous aider \u00e0 mieux dormir et \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n

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8\/12 Les produits laitiers<\/p>\n\n\n\n

En plus de contenir des prot\u00e9ines, les produits laitiers contiennent du tryptophane et du calcium, ce qui aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 retrouver une bonne nuit de sommeil revigorante.<\/p>\n\n\n\n

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9\/12 La soupe miso<\/p>\n\n\n\n

La soupe miso contient deux atouts essentiels qui vous aident \u00e0 mieux dormir. Le premier, c’est sa richesse en acides amin\u00e9s qui stimulent la production de m\u00e9latonine. Le deuxi\u00e8me, c\u2019est qu\u2019elle se consomme chaude, ce qui est id\u00e9al pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 dormir.<\/p>\n\n\n\n

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10\/12 L\u2019avoine<\/p>\n\n\n\n

Au lieu de le prendre au petit d\u00e9jeuner, essayez de consommer vos flacons d\u2019avoine le soir. Gr\u00e2ce au calcium, magn\u00e9sium, phosphore, silicium et potassium qu\u2019ils contiennent, ils vous aideront s\u00fbrement \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n\n\n\n

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11\/12 Les cerises<\/p>\n\n\n\n

En fruit ou en jus, consommer des cerises avant de dormir peut vite devenir une habitude que vous allez adopter quand vous allez d\u00e9couvrir le pouvoir qui \u00ab sommeille \u00bb dans cet aliment magique !<\/p>\n\n\n\n

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12\/12 Les lentilles<\/p>\n\n\n\n

Les lentilles, en plus d\u2019\u00eatre riches en fer, sont \u00e9galement connues, \u00e0 l\u2019instar des autres l\u00e9gumineuses, pour contenir de la vitamine B6, essentielle pour transformer le tryptophane en m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"On ne le dira jamais assez ! La solution \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 r\u00e9side dans l\u2019alimentation. Cette derni\u00e8re joue d\u2019ailleurs un \n [...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":2490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2491,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2489\/revisions\/2491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/temps24.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}