{"id":2237,"date":"2026-04-08T09:26:25","date_gmt":"2026-04-08T09:26:25","guid":{"rendered":"https:\/\/temps24.fr\/?p=2237"},"modified":"2026-04-08T09:26:25","modified_gmt":"2026-04-08T09:26:25","slug":"10-fruits-riches-en-antioxydants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temps24.fr\/?p=2237","title":{"rendered":"10 fruits riches en antioxydants"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pruneaux, ils sont bons les pruneaux !<\/h2>\n\n\n\n<p>Riches en polyph\u00e9nols, les pruneaux aident \u00e0 lutter contre les radicaux libres. <\/p>\n\n\n\n<p>De plus, les pruneaux et les \u00e9pices se marient tr\u00e8s bien. <\/p>\n\n\n\n<p>Ces derni\u00e8res \u00e9tant \u00e9galement bourr\u00e9es d\u2019antioxydants, le mixe des deux est donc un m\u00e9lange explosif contre les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n<p>Conseils de la nutritionniste Fran\u00e7oise de Keuleneer : une mousse aux pruneaux au petit-d\u00e9jeuner est parfaite pour bien commencer la journ\u00e9e. La recette : trempez 8 pruneaux et une tasse d\u2019amandes dans l\u2019eau pendant 12h. Pr\u00e9levez le zeste d\u2019une demi-orange et hachez-le finement. Mixez les amandes pel\u00e9es avec les pruneaux d\u00e9noyaut\u00e9s, les oranges, les pommes et une pinc\u00e9e de vanille en poudre. Servez dans les bols avec quelques lamelles de pommes ou de poires et de zeste hach\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_135573002-271x410.jpg\" alt=\"Les pruneaux, ils sont bons les pruneaux !\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les framboises, bourr\u00e9es de fibres<\/h2>\n\n\n\n<p>En plus de renfermer une grande quantit\u00e9 de polyph\u00e9nols et de vitamine C, les framboises sont riches en fibres. Ces derni\u00e8res facilitent l\u2019absorption des antioxydants tout en favorisant le bon fonctionnement du syst\u00e8me digestif. Vous pouvez les congeler pour les d\u00e9guster quand vous le voulez.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_137478764.jpg\" alt=\"Les framboises, bourr\u00e9es de fibres\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les cassis, les myrtilles et les m\u00fbres<\/h2>\n\n\n\n<p>Fiez-vous \u00e0 leurs couleurs. Plus les fruits sont color\u00e9s, plus ils sont bourr\u00e9s d\u2019antioxydants. 50 g de cassis vous procurent la dose journali\u00e8re en antioxydants. Vous pouvez les incorporer dans votre pot de yaourt, votre bol de c\u00e9r\u00e9ales ou les d\u00e9guster nature.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_131955359.jpg\" alt=\"Les cassis, les myrtilles et les m\u00fbres\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les poires bio<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, il faut les croquer avec leur peau. Toutefois, les poires font partie des fruits qui sont trait\u00e9s aux pesticides, pr\u00e9f\u00e9rez-les donc bio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_109936643.jpg\" alt=\"Les poires bio\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pommes bio<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout comme la poire, la peau de la pomme est riche en antioxydant. En mangeant une pomme avec sa peau\u00b8 vous absorbez la moiti\u00e9 de la dose quotidienne d\u2019antioxydants recommand\u00e9s. La pomme est encore meilleure lorsqu\u2019elle affiche une belle couleur vive.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_117519346.jpg\" alt=\"Les pommes bio\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les zestes des agrumes<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans les agrumes, les pulpes ne renferment pas de polyph\u00e9nols, ce sont les zestes qui en contiennent. Quant aux peaux blanches, elles sont riches en pectines, des fibres solubles. Ces derni\u00e8res facilitent l\u2019assimilation des substances actives. Ainsi, la meilleure mani\u00e8re de profiter des bienfaits des agrumes est de les manger nature et d\u2019utiliser leurs zestes lorsque vous cuisiner.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_166244687.jpg\" alt=\"Les zestes des agrumes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le kiwi<\/h2>\n\n\n\n<p>La vitamine C appartient \u00e0 la famille des substances antioxydantes. Elle agit directement sur les d\u00e9riv\u00e9s toxiques de l\u2019oxyg\u00e8ne. Le kiwi \u00e9tant une grande source de vitamine C, deux fois plus que l\u2019orange. De plus, il est peu calorique.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_110005154.jpg\" alt=\"Le kiwi\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bananes<\/h2>\n\n\n\n<p>Les bananes renferment de la dopamine et de vitamine C, des antioxydants facilement assimil\u00e9s par l\u2019organisme. La nutritionniste nous conseille de varier les sources d\u2019antioxydants parce qu\u2019ils ont chacun leurs cibles organiques. Nul besoin de tenir un tableau listant tous les types d\u2019antioxydants renferm\u00e9s dans les fruits, fiez-vous tout simplement \u00e0 leurs couleurs. Aujourd\u2019hui, consommez des jaunes, demain des rouges, apr\u00e8s-demain des violets et ainsi de suite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_110136056.jpg\" alt=\"Les bananes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La grenade<\/h2>\n\n\n\n<p>La grenade d\u00e9tient la palme des fruits les plus riches en antioxydants. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en manger r\u00e9guli\u00e8rement. Sachez qu\u2019une r\u00e9cente \u00e9tude a montr\u00e9 que les antioxydants dans les compl\u00e9ments alimentaires peuvent \u00eatre n\u00e9fastes pour la sant\u00e9. Faites donc le plein d\u2019antioxydants dans les fruits et les l\u00e9gumes frais.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_163254722-274x410.jpg\" alt=\"La grenade\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les noix<\/h2>\n\n\n\n<p>Riches en polyph\u00e9nols, 30 g de noix fournissent la moiti\u00e9 de la dose quotidienne d\u2019antioxydants recommand\u00e9e. Trempez les noix dans l\u2019eau pendant 12h avant de les manger. Incorporez-les aux salades, aux desserts\u2026<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_125386358.jpg\" alt=\"Les noix\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Certains fruits sont particuli\u00e8rement riches en antioxydants, d\u00e9couvrez-les !<\/p>\n\n\n\n<p>Les antioxydants combattent les radicaux libres, responsables de nombreuses maladies. Pour une sant\u00e9 de fer, rien de tel qu\u2019un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 et riche en antioxydants.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez 10 fruits \u00e0 d\u00e9guster sans mod\u00e9ration pour faire le plein d\u2019antioxydants et suivez les conseils de la nutritionniste Fran\u00e7oise de Keuleneer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les pruneaux, ils sont bons les pruneaux ! Riches en polyph\u00e9nols, les pruneaux aident \u00e0 lutter contre les radicaux libres. 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