Ce sont sept d\u00e9partements qui ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s en vigilance orange canicule pour la journ\u00e9e du lundi 10 juillet. Journ\u00e9e la plus chaude, elle risque de compliquer la nuit. <\/p>\n\n\n\n
Alors, voici quelques astuces pour bien dormir pendant la canicule.<\/p>\n\n\n\n
La nouvelle est tomb\u00e9e, ce sont sept d\u00e9partements qui ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s\u00a0en vigilance orange canicule<\/a>\u00a0pour la journ\u00e9e du lundi 10 juillet. <\/p>\n\n\n\n Ce lundi sera la journ\u00e9e la plus chaude de la semaine avec une chaleur assommante dans certaines r\u00e9gions, selon La Cha\u00eene M\u00e9t\u00e9o. <\/p>\n\n\n\n Le Rh\u00f4ne, l’Ain, l’Is\u00e8re et les Alpes-Maritimes, d\u00e9j\u00e0 plac\u00e9s en vigilance orange ce dimanche, sont rejoints par la Loire, les Alpes-de-Haute-Provence et le Var ce lundi. Une nuit donc qui s’annonce plut\u00f4t compliqu\u00e9e si l’on ne prend pas les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires. Mais voici quelques astuces pour bien dormir en p\u00e9riode de canicule.<\/p>\n\n\n\n On sait d\u00e9sormais que l’eau n’est pas la boisson la plus hydratante<\/a> et pourtant, c’est bien sur elle que l’on va miser le plus en ce moment caniculaire. Non seulement pour la boire, mais aussi pour se rafra\u00eechir. En premier lieu, il est bon de rappeler que les pieds sont une partie du corps des plus sensibles \u00e0 la temp\u00e9rature, au froid comme au chaud. Alors pour bien dormir, on se trempe les pieds dans l’eau froide avant de se coucher. Afin de refroidir tout le corps. Pour baisser la temp\u00e9rature corporelle, une douche bien fra\u00eeche de tout le corps est aussi conseill\u00e9e. Encore meilleur, oubliez la serviette. Ne vous s\u00e9chez pas et filez tout droit au lit, pour une bouff\u00e9e d’air frais.<\/p>\n\n\n\n S’il fait encore bien trop lourd, essayez d’attendre un moment plus frais pour aller vous coucher. Pr\u00e9f\u00e9rez un moment o\u00f9 la fra\u00eecheur commence \u00e0 se faire sentir pour vous endormir. Cela rendra la t\u00e2che bien plus simple. Pour une fois, ceux qui se couchent tard auront raison !<\/p>\n\n\n\n Avant de vous coucher, mangez mais mangez l\u00e9ger. Oubliez les pizzas, burgers et autres couscous, ils ne seront pas vos alli\u00e9s en p\u00e9riode de canicule. Les repas trop lourds sont compliqu\u00e9s \u00e0 dig\u00e9rer et n\u00e9cessitent que votre corps travaille d’autant plus. Et lorsqu’il travaille, ce dernier chauffe. La temp\u00e9rature risque donc d’augmenter.<\/p>\n\n\n\n Pour vos draps, misez plut\u00f4t sur du lin ou du coton. Ces mati\u00e8res sont bien plus adapt\u00e9es \u00e0 une p\u00e9riode aussi chaude. Ne favorisant pas la transpiration, elles seront vos meilleures alli\u00e9es pour une nuit plus fra\u00eeche. Du linge que vous pourriez mettre au r\u00e9frig\u00e9rateur ou au cong\u00e9lateur. En effet, placez vos draps et vos oreillers dans un sac en plastique et conservez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur durant la journ\u00e9e. Vous vous endormirez alors plus rapidement et surtout plus facilement.<\/p>\n\n\n\n En cas de coup de chaud, les compresses peuvent \u00eatre une bonne solution. Pensez \u00e0 en mettre au frigo et mettez les sur des parties de votre corps (cou, nuque, visage, chevilles…) avant de dormir. L’Aloe Vera est aussi votre amie en ce moment de forte chaleur. Avant de vous coucher, appliquez-en sur votre corps, et conservez le au pr\u00e9alable au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n\n\n\n On ne vous le r\u00e9p\u00e9tera pas assez, l’important c’est bien de s’hydrater ! Boire de l’eau tout au long de la journ\u00e9e vous aidera et pr\u00e9viendra de toute d\u00e9shydratation. Et surtout gardez une bouteille d’eau pr\u00e8s de votre lit. Niveau boisson, misez aussi sur une boisson chaude. Paradoxalement, un th\u00e9 et une infusion vous permettront d’augmenter la transpiration et lorsque la sueur s’\u00e9vapore, vous profitez d’un effet rafra\u00eechissant.<\/p>\n\n\n\n Bien utile aussi de vous rappeler que l’alcool est \u00e0 bannir en p\u00e9riode caniculaire. Une soir\u00e9e en terrasse entre amis avec une bouteille de ros\u00e9 pour affronter ensemble la chaleur ? Pas du tout, l’alcool fait augmenter la temp\u00e9rature du corps et ne sera en aucun cas votre alli\u00e9 pour dormir fra\u00eechement.<\/p>\n\n\n\n Diminuez aussi la lumi\u00e8re. Inutile d’allumer lorsque ce n’est pas n\u00e9cessaire. C’est une attitude \u00e9cologique qui en plus diminuera la temp\u00e9rature de votre chambre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ce sont sept d\u00e9partements qui ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s en vigilance orange canicule pour la journ\u00e9e du lundi 10 juillet. 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